10种水果缓解孕期不适 孕期吃水果注意2点

时间:2019-09-25 15:55:34 作者:龙虎和代理 热度:99℃
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  • 某些孕妇孕期会出现恶心反胃、食欲不振、便秘等情况,这就会严重影响宝宝的健康。那么,孕妇吃什么水果可以缓解身体的不适呢? 10种水果缓解孕期身体不适 樱桃 所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。 若孕妇食欲不佳,更应积极吃樱桃,对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。 柑橘 柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。但是,柑橘好吃,不可多食。因为柑橘性温味甘,补阳益气,过量反于身体无补,容易引起燥热而使人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。 葡萄 富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。 葡萄性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。 火龙果 火龙果是低脂肪、低热量、高纤维的热带水果,食疗、保健的效果都非常好。它富含的维生素C和水溶性膳食纤维可美容养颜、减肥瘦身;花青素则抗氧化、抗衰老;特别值得一提的是它还含有丰富的白蛋白,白蛋白能解重金属中毒。 秋梨 妊娠水肿是孕妇最常见的症状,这时你可以多吃一些秋梨,秋梨质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人,其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生律的作用,能有效治疗妊娠水肿。孕妈咪可将生梨去核后塞入冰糖10克,贝母5克,水适量,文火炖熟,服汤吃梨,能有效缓解水肿症状。 柿子 柿子中含有丰富的糖分、果胶和维生素,有良好的清热和润肠作用,是妊娠高血压患者的天然保健食品。但孕妇需注意吃柿子应适量,因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用,但是它有涩味,吃多了会便秘。 西柚 含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。 叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选。 苹果 含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。 怀孕妇女气色不好,多与贫血有关,吃苹果可加以改善,所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。 芒果 孕初期孕吐很孕妇最难受的,吃芒果能有效缓解孕妇孕吐症状,孕吐严重的孕妈咪可以吃芒果肉或以芒果煎水进食,但对芒果过敏的孕妈不可食用。此外,西柚、草莓、秋梨、樱桃、葡萄、苹果等也能起到缓解孕吐的效果。 猕猴桃 孕妇一旦感冒就不能吃药,这时只能通过食疗来缓解,可以若孕妇是风热感冒的话,最好吃一些凉性的、有助于降火的水果,如雪梨、火龙果等。若孕妇是风寒感冒,则应多吃些富含维生素C的水果,补充维生素,增强抵抗力。猕猴桃富含丰富的维生素C,孕妇可以将其榨汁食用,还能起到开胃的作用。此外,富含维生素C的水果还有鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘子、沙棘、柠檬、圣女果等,风寒感冒的孕妇可以适当进食。 孕期吃水果注意两点 大量山楂易导致流产 女人怀孕后常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等反应,特别喜欢吃一些酸甜果品,山楂酸性甜可口,很多孕妇喜欢吃。但是,山楂对子宫有一定的兴奋作用,可促使子宫收缩。如果孕妇大量食用山楂及其制品,容易导致流产。 尽管桂圆营养丰富,是上好的补品,但妊娠期间应该少吃或不吃,因为其性温大热,而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热,再食桂圆会热上加热,造成孕妇大便干燥,口舌干燥而胎热,容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。 水果过量引发高脂血症 许多人都认为吃水果可增加营养,生出的孩子皮肤白嫩,但是水中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪,促使体重增加,甚至还易引起高脂血症。 专家建议,孕妇每天水果食量不应超过500克,并且如香蕉、荔枝、葡萄等这些含糖量较高的水果尽量不要吃。如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。 此外,味精的主要成分是谷氨酸钠,易与锌结合,导致孕妇体内缺锌。久存的土豆中生物碱的含量比较高,易导致胎儿畸形。有心脏病孕妇应该少吃些盐,在怀孕16周后限制食盐的摄入量,别超过5克。 2010-2011年長篇閱讀報告比賽中三級姓名:余政霆班別:3A(36)書名:東周列國志編者:蔡元秋出版社:文化島出版社西周末年,天災頻繁,周朝統一、内外交困,由於「封土建國」政策,是周朝之下,有很多諸侯國,因此周天子之名早已名存實亡,各諸侯已開始進行相互兼併的爭霸戰,他們都表面處處供應周天子,實際上只為獨霸一方、號令天下。到了東周,戰爭越演越烈,而東周建立後的二百多年,史稱「春秋時代」,先後有齊、晉、秦、吳、越脫穎而出,登上霸主之外。當中,各國謀事大將都為其仕之主運籌帷幄,衝鋒陷陣,寫出一個又一個膾炙人口的故事。這本書就記載着春秋五霸及其他的戰國七雄的興衰過程。看完這本書後,不難感受到生活在亂世之中的壓迫感,有明刀明槍、領下大軍攻城的將軍,亦有安坐於帳營内,決戰於千里之外的謀士,都給我一種威風凜凜的感覺。不過,這些揮軍作戰的故事,大家可能早已耳熟能詳。當世之中,其實亦有許多感動人心的英雄故事。而豫讓的故事是當中最爲我印象深刻的!回想當年,他為其主公智伯報仇而捐軀,連死前也要在仇人趙襄子的衣服上割三刀,這是何等的豪情呀!再看今日,許多人可能連與朋友共患難也不願意,更何況這種忠直的高尚情操呢?豫讓的精神實在值得我們反思。儘管是在一個鬥智斗勇的大時代中,我們不難從這本書中體會到鐵漢子柔情的一面。而從潁考叔推孝及人,使得鄭莊公能夠掘地見母的故事中,可見「孝」在中國人的思想中早已根深蒂固。倘若要提及東周歷史,不得不提的就是吳越之戰,越王勾踐能夠等待上十年的時間復國,全憑他的忍耐,這正好説明「百忍成金」並不是不無道理。這本書是一本歷史書,在中國浩瀚的歷史中,包含着許多不同的人物、事跡,所謂「以史為鍳可知興衰」,只要細心欣賞作者筆下的每一個人物,同學們必定能有所收穫!冠

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